睡觉欠安是常见的也被认为是各种生理和心理健康问题的潜在风险因素

睡觉欠安是常见的，也被认为是各种生理和心理健康问题的潜在风险因素。近日，由荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心并发表在《天然人类行为》上的新研讨表明：在美国、英国和荷兰，存在失眠问题的女人要高于男性。研讨团队搜集了2000~2017年发表的相关文献，并归入契合研讨的200358名荷兰人（1~100岁）、471759名英国人（40-69岁，55.5%为女人），和409617名美国人（年纪≥18岁，55.8%为女人）。研讨还参阅了美国国家睡觉基金会（NSF）发布的健康人睡觉时刻主张。

青少年超一半以上的人，睡觉时刻少于8小时
成年人（≥18岁）陈述卧床时刻（TIB）为7.8±0.9h，总睡觉时刻（TST）为7.1±1.0h，睡觉功率（SE）为89±9%（表1）。6.5%的人陈述睡觉时刻小于6小时，而25.8%的人陈述睡觉时刻小于7小时。在成人中，41~65岁的女人均匀睡觉时刻为7.1±1.1h，而这一年纪段的男性均匀每晚睡觉时刻为6.9±1.0 h。

在青少年中，超越一半（51.5%）的14-17岁的人陈述睡觉时刻少于主张的每晚8-10小时；25％的青少年睡觉时刻比NSF主张少54分钟，还有10％的青少年睡觉时刻比NSF主张少96分钟。

睡觉质量差、失眠比睡觉时刻短更为遍及

失眠症状分为难以入眠（DIS）、难以保持睡觉（DMS）和早醒（EMA）。来自荷兰、英国和美国的成人自我陈述的总睡觉时刻没有明显差异，但在美国参与者中，失眠症状的患病率是荷兰的1.5-2.9倍。不同人群失眠症状的性别和年纪差异是类似的：随着年纪的添加，DIS削减，DMS添加，三个国家的女人都比男性阅历过更多的失眠问题，且与年纪无关。压力或哺育子女，可能是导致失眠的原因。女人比男性阅历了更多的失眠问题、运用更多的睡觉药物，但她们白日不会更困倦。

荷兰人群陈述显示：超越一半的青少年睡觉时刻削减了近一个小时，从幼年（3-5岁：4%DIS，6%DMS）添加到青春期（6-13岁：13%DIS，9%DMS）。嗜睡在青少年中十分遍及，且没有明显的性别差异。人们从14岁开始，就寝时刻逐步延迟，且在整个生命周期中，唤醒时刻保持在7：00左右。睡觉质量差的人（≥18岁）卧床时刻会小于6小时，而患有DIS人群卧床时刻在9小时以上。

在26~40岁的人群中，失眠症状最不常见，而在65岁以上的人群中最常见。在18-25岁中，DIS遍及为22.6%，在65岁以上人群中，DMS遍及为23.2%，EMA遍及为23.5%。失眠症症状也有性别差异， 青春期最为明显（14-17岁，男性vs女人：12% to 19%DIS，16% to 28%的DMS）。

在成年女人里，DIS或EMA症状在添加，女人会更频频地运用睡觉药物（26-40岁年纪组中8.6％ to  5.2％，> 65岁年纪组中17.5％比6.3％），在成年男性中，打鼾的发生率高于女人（40.2％t o 23.2％）。在老年时，这种差异会变得不那么明显。

体重和吸烟，对睡觉时长有影响吗？

在成人中，比较体重正常的人，超重（BMI> 25 kg / m2; t = -6.8（145，832），P <0.001，B = -0.04，95％CI）的总睡觉时刻缩短了2.4分钟；肥胖者（BMI> 30 kg / m2; t = ?12.7（145，832），P <0.001，B）总睡觉时刻缩短6.6分钟。既往和在吸烟者的睡觉时刻都比不吸烟者短，而在吸烟者的睡觉功率也较低。吸烟者会阅历更多的难以开始睡觉（DIS）。女人、非欧洲血统的人、超重者和吸烟者特别容易呈现睡觉不良的状况。

80% 的40岁以上参与者总睡觉时刻低于7小时

荷兰、美国和英国的陈述里，总睡觉时刻低于NSF主张；80% 40岁以上的参与者总睡觉时刻低于“引荐”的7小时。依据一份在线问卷调查，在荷兰的成年人中，睡觉时刻<6小时比例较高（30.4%）。与每晚睡觉7-8小时的人比较，18-65岁的参与者每晚睡觉时刻<6小时和<7小时的人有更高的心血管风险。

欧洲和北美的研讨小组还发现，睡觉时刻不到7小时的老年人健康状况较不理想，在青少年中，睡觉不足和困倦的状况远远高于其他任何年纪组，这可能是由于睡觉时刻太晚造成的，其原因可能是生活方式的影响，如电子产品运用时刻过长、或个体的交际需求。