身体简略感觉没有精力，头晕眼花、一阵酸痛。

怎样判别自己是不是湿气重？

①湿气重的人，身体简略感觉没有精力，头晕眼花、一阵酸痛。

②体重上涨，大便不成形。

③无饥饿感，没有什么食欲；

④咽喉胀痛，舌苔呈现白色、厚的；

⑤脸色黄，皮肤会长痘长斑。


看完湿气重的表现是不是觉得自己也中招了呢，身体有湿气不用忧虑，几个科学排湿的方法教给你，可以快速重回好情况好气色。

怎样扫除体内的湿气：

一、饮食篇

1、少吃生冷、偏寒的食物

湿气重的人本来体内有湿气，就不适宜再多吃生冷食物，因为生冷、凉性的食物会加重人的湿气，比如冰棍、冰激凌等冷饮，海带、苦瓜、绿色、西瓜等食物。还有油腻的食物也要少吃，会影响脾胃的吸收，也会加重湿气。

2、多吃去湿的食物

薏米。这是我们都知道去湿的食物，薏米可以消肿、去湿、健脾，平常煲汤可以放入薏米一起煮，多吃薏米有助于排湿。

玉米须。除了玉米，玉米须也有自己的价值，可以利尿、去湿、消肿等。在买玉米时，可以跟商贩多要点玉米须。玉米须可以用来煮水，建议一个礼拜喝两次。

生姜。生姜是日常常见佐料，生姜不只可以去腥，还可以驱寒、去湿。生姜可以有用地帮助人将体内的湿气排出。

许多食物都有助于去湿，我们可以针对自己的爱好挑选去湿食物。



二、运动篇

一个人会湿气重是一个漫长的进程，不只是因为饮食不合理，而且仍是偏少运动的。所以要想排出湿气，要坚持多锻炼身体，坚持出色的睡觉与心态，不要熬夜。这样方法配好饮食，可以将湿气排出去。

三、环境篇

除了饮食、生活作息等原因之外，我们还要留意居住的环境。假设我们所住的环境太湿润，也会导致体内湿气过重。建议平常多开窗通风，让空气可以流转，特别是冬季的时分，许多人怕冷就不开窗。假设地板因为气候原因很难干，可以用电器除湿，比如空调除湿方式、除湿器等。