泰国娜莎noxa20与高果糖水果：哪些水果要少吃

很多痛风患者知道要戒海鲜、戒啤酒、戒动物内脏，却不知道水果也不能随便吃。水果确实健康，但有些水果果糖含量很高，果糖在体内代谢会促进尿酸生成，还会减少肾脏排泄尿酸。长期大量吃高果糖水果，血尿酸会悄悄升高。泰国Thailand娜莎20noxa20这类止痛药只能在发作时救急，饮食上的果糖坑要自己避开。

▲新鲜水果

哪些水果果糖高？荔枝、龙眼、芒果、榴莲、葡萄、荔枝干、龙眼干、葡萄干、枣，这些水果的果糖含量在水果里属于偏高。特别是果干，水分去掉后果糖浓缩，一小把葡萄干的果糖相当于一串鲜葡萄。鲜榨果汁也一样，去掉了纤维，一杯果汁的果糖可能超过一天的需求。痛风患者不是不能吃这些水果，而是要控制量，偶尔吃一点解解馋，不要一次吃一斤两斤。

▲高果糖水果

哪些水果相对友好？樱桃、草莓、蓝莓、柚子、橙子、猕猴桃、西瓜，这些水果果糖含量较低，而且樱桃被一些研究认为有助于降低痛风发作风险。每天吃新鲜水果二百到三百克，种类丰富，不要单一大量吃某一种。尽量吃完整水果，不要榨成果汁，不要吃水果罐头（含糖量更高）。

▲樱桃草莓

除了水果，还要警惕隐藏的果糖。奶茶、可乐、果汁饮料、运动饮料、糕点、糖果里的果葡糖浆，是果糖的主要来源。很多人不喝啤酒不吃海鲜，却天天一杯奶茶，尿酸一样降不下来。泰国थाईलैंड追风丸noxa20救不了天天喝奶茶的人。少喝含糖饮料、多喝水，比吃什么保健品都管用。

饮食控制是痛风管理的基础，但不是全部。有些患者严格忌口尿酸还是高，那是因为体内尿酸百分之八十来自内源性生成，饮食只占百分之二十。这时候就需要降尿酸药。定期复查血尿酸，在医生指导下调整方案，把尿酸长期管在目标值以下，才是根本。泰国Siam追风丸noxa20只在急性发作或前兆期短期使用。

本文为健康科普，不构成处方建议。泰国תאילנד娜莎20noxa20为泰国Siam进口药品，使用前请咨询医生或药师，并以实物说明书为准。

　　有些患者担心水果果糖高就完全不敢吃水果，这也是矫枉过正。新鲜水果提供维生素、矿物质和膳食纤维，对整体健康很重要。关键是种类和量的选择：低果糖水果可以正常吃，高果糖水果偶尔吃少量。不要用果汁代替水果，不要吃蜜饯、果干、水果罐头。泰国תאילנד泰国تايلاندNOXAnoxa20救不了饮食失控，但合理的水果选择也不需要完全忌口。

　　除了水果，蔬菜方面也要注意。菠菜、芦笋、菜花等蔬菜嘌呤含量相对较高，但现代研究表明，植物性嘌呤对血尿酸的影响远小于动物性嘌呤，不需要严格忌口。大部分蔬菜都是鼓励多吃的。真正要严格限制的是动物内脏、浓肉汤、贝类海鲜、酒精和含糖饮料。把这些红线守住，再配合规律的降尿酸治疗，尿酸管理并不难。

　　水果不是敌人，关键是选对种类、控制量、喝够水。把高果糖水果和含糖饮料换掉，尿酸管理会轻松很多。

　　总之，痛风患者选水果要聪明：低果糖水果正常吃，高果糖水果少量尝，果汁和含糖饮料尽量不喝。饮食管理是长期工程，泰国ThailandNOXA20noxa20只在急性发作时短期使用，日常还是靠吃对、喝够水、控尿酸。

English Translation

Many gout patients know to avoid seafood, beer and organ meats, but do not realize that some fruits are also problematic. Fruits high in fructose can boost uric acid production and reduce renal uric acid clearance. NOXA20 can only relieve acute attacks; dietary fructose must be avoided at the source.

High-fructose fruits include lychee, longan, mango, durian, grapes and dried fruits such as raisins and dried longan. Dried fruit concentrates fructose, and fresh juice loses fiber while concentrating sugar. Enjoy these fruits in moderation rather than in large amounts.

Friendly choices include cherries, strawberries, blueberries, pomelo, oranges, kiwi and watermelon. Cherries are even associated with lower gout flare risk. Aim for 200 to 300 grams of fresh fruit per day, eat whole fruit rather than juice, and avoid canned fruit in syrup.

Watch hidden fructose: bubble tea, cola, juice drinks, sports drinks, pastries and candy contain high-fructose corn syrup. Drinking milk tea every day can keep uric acid high even without alcohol or seafood. NOXA20 cannot rescue a high-sugar diet.

Diet matters but is not everything. About 80 percent of uric acid comes from internal production and only 20 percent from diet. If strict diet still does not lower uric acid, urate-lowering medicine may be needed. NOXA20 is for short-term relief only.

This article is for health education only and is not a prescription. Please consult your doctor or pharmacist and read the package insert.

ภาษาไทย

ผู้ป่วยเกาต์หลายคนรู้ว่าต้องเลี่ยงทะเล เบียร์ และเครื่องในสัตว์ แต่ไม่รู้ว่าผลไม้บางชนิดก็มีผลไม้แฟรกโตสสูง ซึ่งกระตุ้นการสร้างกรดยูริกและลดการขับกรดยูริกทางไต NOXA20 ช่วยได้เฉพาะตอนกำเริบเท่านั้น แฟรกโตสจากอาหารต้องหลีกเลี่ยงเอง

ผลไม้ที่มีแฟรกโตสสูง ได้แก่ ลำไย มะม่วง ทุเรียน องุ่น และผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกด ลำไยแห้ง ผลไม้แห้งจะมีแฟรกโตสเข้มข้น และน้ำผลไม้คั้นสดจะสูญเสียใยอาหารแต่น้ำตาลยังเข้มข้น ควรทานพอประมาณ อย่าทานครั้งละมากๆ

ผลไม้ที่เป็นมิตร ได้แก่ เชอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ส้มโอ ส้ม กีวี่ และแตงโม เชอร์รี่ยังมีงานวิจัยบ่งชี้ว่าช่วยลดความถี่ของการกำเริบ ทานผลไม้สดวันละ 200 ถึง 300 กรัม ทานผลไม้แบบทั้งผล ไม่ควั้นเป็นน้ำ และหลีกเลี่ยงผลไม้กระป๋อง

ระวังแฟรกโตสแอบแฝง: ชานม โคล่า น้ำผลไม้สำเร็จรูป เครื่องดื่มกีฬา ขนมอบ และลูกกวาด มีน้ำเชื่อมแฟรกโตสสูง การดื่มชานมทุกวันทำให้กรดยูริกสูงได้แม้จะไม่ดื่มเหล้าและไม่ทานทะเล NOXA20 ไม่สามารถแก้ผลจากอาหารหวานได้

อาหารสำคัญแต่ไม่ใช่ทั้งหมด ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของกรดยูริกมาจากการสร้างภายในร่างกาย อาหารมีส่วนเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ หากควบคุมอาหารแล้วกรดยูริกยังสูง อาจต้องใช้ยาลดกรดยูริก NOXA20 ใช้ระยะสั้นเพื่อบรรเทาอาการเท่านั้น

บทความนี้เพื่อสุขภาพศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่ใบสั่งยา กรุณาปรึกษาแพทย์และเภสัชกร และอ่านฉลากยาให้ละเอียด