孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教

研讨标明，孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。经过运动，可协助孕妈咪防备便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力气，防止自身及胎宝物的体重添加过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在临产时顺畅生出宝物。 一起，还可促进胎宝物的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成杰出性格。

运动一：野外漫步
漫步是一种十分适宜孕妈咪的运动。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑严密相连，并与体内各个器官有脉体连接。一起，脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的结尾。加之踝关节以下有60多个穴道，经常漫步就会刺激这些穴道，增强血脉，调度脏腑，疏通经络，从而改进全身器官组织的功用。因此，漫步具有健身防病、促进睡眠、促进消化吸收和排泄的效果。
办法辅导：

只需天气和身体允许，孕妈咪最好经常坚持去野外漫步。漫步的地址适宜挑选在林荫道、江边、公园或城外等空气新鲜又人少的当地。这样，孕妈咪不仅可以欣赏风景，排遣内心的孤单或不安感，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力气，在临产时顺畅生出宝物。

小叮嘱：

1.不要去闹市漫步，这些当地的空气中汽车尾气含量很高，过多吸入会对胎宝物的大脑发育造成影响。

2.漫步要讲究科学，刚开端时最好脚步怠慢一些，漫步间隔约1公里左右，先每周3次，逐渐添加间隔。

3.漫步时尽量避开有坡度或有台阶的当地，特别是在孕晚期，避免增大跌倒的几率。

4.天气太热时，不宜在上午10点至下午3点之间去漫步。

运动二：协助胎宝物做运动
研讨标明，怀孕第7周时胎宝物便开端做眯眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、转身等动作，32周时已能睁开眼睛，打哈欠，还能做用力蹬腿及把手放到嘴里的动作，这标明胎宝物有了一定的运动能力。如果协助他们在母亲子宫里做运动练习，会有助于出生后运动开展，如翻身、抓握、爬行、坐及手指等动作。

办法辅导：

* 孕妈咪仰卧在床上，头部不要太高，全身尽量放松;然后，要双手捧住肚子里的胎宝物，从上到下、从左到右做来回抚摩的动作。

* 以上动作反复10次后，用食指或中指悄悄点触胎宝物，并留意观察胎宝物的反应。一开端，胎宝物可能并不呈现显着的反应，但经过一段时间练习，待手法娴熟后，胎宝物便能呈现较显着的回应。不过，胎宝物的反应速度和程度会有很大差别，每个人不可能都一样。

* 到了24周时，如果能够摸到胎宝物的头和四肢，就可合作音乐悄悄地拍打肚子，并用双手悄悄推进胎宝物。

小叮嘱：

1.这项运动适宜从怀孕16周时开端，到了38周后不宜进行