日子中难免会由于一些意外而对身体造成损害，尤其是一些从事体力劳动的人，或许稍有不慎就会损害腰部。我们都知道当腰部扭伤以后就会呈现剧烈的痛苦，甚至还会呈现活动受限的问题，为了能够快速的恢复，我们一定要把握正确的处理方法。那么腰扭伤了如何能够快速恢复呢？今日给我们介绍六个方法来处理腰部扭伤的问题。

In the days, it is inevitable that some accidents will cause damage to the body, especially some people engaged in manual labor. Maybe a little carelessness will damage the waist. We all know that when the waist sprains, there will be severe pain, and even the problem of limited activity. In order to recover quickly, we must grasp the correct treatment. So how can a sprained waist recover quickly? Today, let's introduce six methods to deal with the problem of lumbar sprain.

第一、仰卧保健。首要采纳仰卧位的姿势，将双脚，手肘和头部作为五个支撑点，将腰背部和臀部向上抬起。维持这个状况数秒钟左右再渐渐的放下来，如此重复的进行，大约每次训练10分钟左右，能够坚持每天迟早各操练一次。

第二、俯卧保健。采纳俯卧位的姿势，将双手放在背面，然后用力将双腿和上身挺起，呈现一个反弓状况，比及身体感觉疲惫的时候再渐渐放下。坚持每次训练10分钟左右，每天迟早各操练一次。

第三、腰背部叩击。保持坐立的姿势，将双手握成空拳状况，从两侧腰间自上而下悄悄的击打，大约击打10分钟左右，然后再对腰部进行悄悄的按摩，直到部分感到发热为止。

第四、热敷腰部。把麸皮放入锅中炒糊之后，放入适量的食醋拌和均匀，然后放入克己的布袋中，最后用来热敷腰部，能够协助缓解部分的痛苦。

第五、理疗保健。能够自己购买远红外线热疗器来进行理疗，能够促进部分的血液循环，而且还能够活血通络，协助自身减轻部分的痛苦感。

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功效：肌肉酸痛，风湿痛，运动撞伤扭伤及风湿关节痛有特效，缓解改善肌肉酸痛、关节红肿、扭伤撞伤、落枕以及冻疮等症状。

用法：只供外用，涂药膏在酸痛的部分上，每天两至三次，然后轻轻的按摩，涂抹于肌肤渗透进入细胞组织后可以帮助促进血液循环，使其能透过皮肤而发生作用，或在涂药的前后，用暖而湿的面巾包扎，那酸痛的部分可增加药膏的功效，涂抹时轻轻按摩擦拭患处5-10分钟可进一步促进药效的发挥。

运动过后的肌肉酸痛，肌肉疲劳，轻轻一擦，隔天就好，让您重新精神百倍，效果很神奇的。

扭伤、撞伤也是隔天就起效，没有副作用，没有依赖，放心使用。

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保质期：3年

禁忌：感染细菌或病毒的皮肤

第六、药物医治。关于腰部扭伤比较严峻的状况，可以使用泰国 Counterpain施贵宝肯得酸痛软膏缓解痛苦。比及痛苦感逐渐消失以后，能够恰当进行一些腰部训练，能起到稳固医治的作用。

腰部扭伤给身体带来的损伤是不容小觑的，假如得不到有用的改进和医治就有或许呈现腰肌劳损，严峻的还或许影响到人们的正常日子。因此在呈现意外扭伤的状况后，我们能够在家中采纳自我保健和理疗的方式来进行改进，假如症状比较严峻就需要及时就医医治。

The injury caused by lumbar sprain to the body can not be underestimated. If there is no useful improvement and treatment, lumbar muscle strain may appear, and the severe may also affect people's normal life. Therefore, after presenting the condition of accidental sprain, we can adopt self-care and physiotherapy at home for improvement. If the symptoms are severe, we need to seek medical treatment in time.