●检测胃酸

缺少胃酸是造成消化不良的直接原因，你能够做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。假如这样做使胃火热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。假如这么做使症状更糟，则表明你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。

Lack of stomach acid is the direct cause of indigestion. You can do a stomach acid self-test. Take a tablespoon of apple cider vinegar or lemon juice. If this makes your stomach burn away, you'll need more hydrochloric acid (drink pure apple juice and water with meals). If doing so makes your symptoms worse, it means you have too much hydrochloric acid. Do not take enzymes containing hydrochloric acid.

●保持饮食均衡

保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜生果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿饥不择食。

●防止食用的食物

防止精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类生果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、

可乐。削减盐的摄取量。加工食物、垃圾食物及一切乳制品会刺激粘膜排泄过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

●注意食物的搭配

蛋白质与淀粉、蔬菜与生果不是有利的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

●抵挡胃肠胀气

上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体发生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1．14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值。假如体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内免除问题(参见下卷第八章相关内容)。

●服用嗜酸菌

消化不良也可用嗜酸菌来改进，由于缺少这些良性菌是最常见的消化不良要素。翻开10粒胶囊服用，或运用——汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的产品。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，简直很少出问题。你可能感到细微的不适，不过大约1小时后即平息了。

或是经常饮用，泰国VOODOO蛇毒叶绿素，每天清晨5点到8点之间空腹喝效果最佳，用150-200ml清水冲泡。

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品牌：VOODOO

产地：泰国

规格：15包/盒 6G/包

成分：维生素C、素材、绿茶精华

适合人群：清油、清肠胃、防便秘、祛痘解酒、美体美肤

使用方法：每天清晨5点到8点之间空腹喝效果最佳，用150-200ml清水冲泡

保存方法：常温下，避免日晒。

●服用酸性饮料

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有医治及清血的效果。

●服用木炭

木炭片剂对吸收体内气体颇有用，但它会搅扰药物及营养素。勿长期服用。

●喝米汤

米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃火热等缺点有用。运用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

●作运动

例如，快速行走及体操均有利于消化。

●禁食

假如粪便恶臭，并且排便时肛门火热，可实施禁食计划。(请见下卷第八章的禁食)。这一般都是结肠含有毒物质的征兆。

●弥补营养素

①高纤葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆体清肠剂

加1汤匙于果汁或水中，早晨起来时服用，迅速喝下以免纤维变硬。它能清洁结肠，协助粪便形成。

②芦荟汁

1/4杯，空腹运用，早晨起床及睡前各一杯。对胃火热及其他消化道缺点有利。

②蛋白质分解酵素或胰脏酵素塞

用餐时服用2粒，用点心时服用1粒。改进排气及胀气。

④ 嗜酸菌

餐前半小时运用。是正常消化效果必需的，运用不含牛奶成分的产品。

⑤蒜头精胶囊

用餐时2粒。协助消化效果，并破坏肠内的有害菌。

⑥维生素B群

用餐时100毫克。维生素B是正常消化所必需的。

⑦ 苜蓿

用量依产品指示。弥补维生素x及微量矿物质。

⑧归纳消化酶

用餐时服用。假如有胄火热或溃疡，应防止运用含盐酸的产品。

Take it with meals. If there is heat or ulceration, hydrochloric acid products should be prevented.